Apple Watch, оборудван с усъвършенствана функция за проследяване на съня, предлага на потребителите ценна информация за техния нощен отдих. Ето едно подробно ръководство как да получите достъп, да настроите и интерпретирате данните си за сън ефективно.
Съвместимост с проследяване на съня
Функцията за проследяване на съня беше въведена с WatchOS 7 през 2020 г. и е налична на модели Apple Watch от Series 3 нататък, при условие че са свързани с iPhone 6S или по-нов, работещ с iOS 14 или по-нова версия. Ако вашият Apple Watch е сравнително нов, вероятно поддържа тази функция.
Достъп до приложението за сън
За да се възползвате напълно от възможностите за проследяване на съня, ще трябва да проучите няколко места както на Apple Watch, така и на iPhone.
На вашия Apple Watch
Потърсете иконата на легло в интерфейса на часовника си. След като я намерите, отворете приложението за сън, за да проверите или установите графика си за сън. Apple Watch автоматично ще проследява съня ви, без да е необходимо да се връщате в приложението.
В приложението Здраве
Приложението Здраве на вашия iPhone съдържа функциите за сън. Отворете приложението, изберете Преглед, и след това натиснете Сън. Тук можете да наблюдавате последните модели на съня и да зададете бъдещи графици за сън. Регулирайте графика си за сън, като натиснете Цял график и опции, където можете да опишете желаните часове за сън.
В приложението Watch
За да се уверите, че проследяването на съня е активирано, отидете на приложението Watch чрез приложението Здраве. Натиснете Управление на съня, за да получите достъп до необходимите настройки. Активирайте Проследяване на съня с Apple Watch и включете Напомняния за зареждане, за да получавате известия за зареждане на часовника преди лягане.
В приложението Настройки
Допълнително конфигурирайте режима за сън в приложението Настройки. Тази функция е по избор, но подобрява проследяването, като предоставя персонализирани начални екрани и настройки за известия, които се активират при лягане.
Настройка за проследяване на съня
За да започнете да проследявате съня си, следвайте тези стъпки:
Установете график за сън в приложението Здраве.
Достъпете приложението Watch, за да управлявате настройките за сън.
Активирайте функциите за проследяване.
Носете Apple Watch в леглото, като се уверите, че е отключен и разпознаването на китката е активирано.
Интерпретиране на данните за сън
За да видите данните си за сън, плъзнете надолу от лицето на часовника или получите достъп до приложението за сън директно. Ще намерите подробности за етапите на съня, общото време за сън и последните тенденции. Приложението категоризира етапите на съня в дълбок сън, лек сън, REM и време на будност, предоставяйки визуално представяне на вашия нощен отдих.
Освен това можете да следите сърдечната си честота по време на сън и да преглеждате тенденции през дни, месеци и години, за да оцените качеството на съня си с времето.
